대한고혈압학회 2026 진료지침(제6판) 기준 · 자료 확인일 2026년 8월 19일
집에 혈압계를 사두고도 “언제, 어떻게 재야 제대로인지” 몰라 대충 재는 분이 많습니다. 그런데 재는 방법이 틀리면 숫자도 틀립니다.
가정혈압은 진단과 관리에 병원 수치만큼 중요합니다. 병원에서만 오르는 사람, 반대로 병원에선 정상인데 평소 높은 사람을 걸러내려면 집에서 잰 값이 꼭 필요하거든요.
2026 지침이 권하는 올바른 측정법을 시간·자세·횟수까지 정리했습니다.
언제 재야 하나요?
아침 기상 후 1시간 이내와 잠자기 전, 하루 두 번이 권장됩니다.
아침은 소변을 본 뒤, 아침 식사와 혈압약을 먹기 전에 잽니다. 저녁은 잠자리에 들기 전에 재고요. 같은 시간대에 꾸준히 재야 비교가 됩니다.
어떤 자세로 재나요?
등을 기대고 앉아 5분쯤 안정한 뒤, 팔을 심장 높이에 두고 잽니다.
다리를 꼬지 않고 바닥에 발을 붙입니다. 커프(압박대)는 맨팔 또는 얇은 옷 위에 감고, 커프 중심이 심장 높이에 오게 팔을 받칩니다. 재는 동안 말하지 않습니다.
몇 번 재야 하나요?
한 번에 1~2분 간격으로 2회 측정해 평균을 내고, 여러 날 기록합니다.
한 번의 값에 일희일비하지 않습니다. 며칠에서 일주일간 아침·저녁으로 재서 흐름을 봐야 합니다. 이 기록을 진료 때 가져가면 큰 도움이 됩니다.
올바른 측정을 한눈에 정리하면?
시간·자세·횟수·준비의 네 가지만 지키면 됩니다.
| 항목 | 지킬 것 |
|---|---|
| 시간 | 아침 기상 후 1시간 이내(약·식사 전), 잠자기 전 |
| 자세 | 등 기대고 앉아 5분 안정, 팔은 심장 높이 |
| 횟수 | 1~2분 간격 2회 평균, 여러 날 기록 |
| 준비 | 측정 30분 전 담배·커피·운동 금지 |
측정 전에 피해야 할 것이 있나요?
측정 30분 전에는 담배·커피·운동을 피하고, 소변이 마려운 상태로 재지 않습니다.
이런 것들이 일시적으로 혈압을 올려 실제보다 높게 나오게 합니다. 편안하고 안정된 상태에서 재는 것이 핵심입니다.
이런 경우엔 이렇게 하십니다
· 양팔 수치가 다르다 — 처음엔 양팔을 재보고, 더 높게 나온 팔을 이후 기준으로 삼습니다.
· 손목 혈압계를 쓴다 — 손목형은 위치에 민감합니다. 가능하면 위팔형이 권장되며, 손목형이면 반드시 심장 높이를 지키세요.
· 양팔 수치가 다르다 — 처음엔 양팔을 재보고, 더 높게 나온 팔을 이후 기준으로 삼습니다.
· 손목 혈압계를 쓴다 — 손목형은 위치에 민감합니다. 가능하면 위팔형이 권장되며, 손목형이면 반드시 심장 높이를 지키세요.
자주 묻는 질문
- 혈압계는 어떤 걸 사야 하나요?
- 국제 검증을 통과한 위팔형 전자혈압계가 권장됩니다. 구입 시 검증 여부를 확인하세요.
- 측정값이 매번 달라요. 고장인가요?
- 혈압은 원래 시시각각 변합니다. 고장이 아니라 정상이며, 그래서 여러 번 평균으로 봅니다.
- 기록은 어떻게 남기나요?
- 날짜·시간·수치를 적거나 앱·혈압계 저장 기능을 씁니다. 진료 때 그대로 보여주면 됩니다.
알려드립니다. 본 내용은 일반 정보이며 의학적 진단·치료를 대신하지 않습니다. 측정값 해석은 의료진과 상의하시기 바랍니다.
참고한 자료
- 대한고혈압학회 「2026 고혈압 진료지침」 (제6판) — 가정혈압 측정
혈압 시리즈